0025-楊麒翰

『夢鏡伴遊 健心99』～四季心理韌性桌布創作串聯分享活動 投稿作品

01-春天佑民you&me

春天是一年之始，春天可以代表青春，同時也有多變的季節色彩，春天後母心也可以理解到天氣與氣候的多變。如同人的情緒一樣，需要被理解也可以調節：眼睛、鼻子、嘴巴代表表情，左邊Y代表you、右邊M代表me。

我們的心情影響表情，亦受你我之間人事時地物的影響。當喜怒哀樂每一種情緒抵達時，希望這個桌布都可以博君一笑，好好調節與理解情緒。

情緒調節建議：

(A) 戶外運動：天氣漸暖，適合增加戶外活動，如散步、跑步、或踏青，吸收陽光，有助於提升情緒。

(B) 目標設立：春季可以是設定新目標的好時機。花點時間反思並計劃新一年的目標，這樣會讓你感到更有方向感。

(C) 增強社交活動：可以多參加聚會或社交活動，與朋友相聚能帶來愉悅的心情。

02-夏淚Dear tear, catch u

夏天陽光強烈、氣溫高，常讓人感到疲憊或煩躁。如同挫折難關總會有，圖中像是眉毛眼睛滴下眼淚，用微笑曲線接住淚水。圖中也可以是躲在一片屋簷之下，有一股力量支持並承接住我們。

情緒調節建議：

(A) 保持水分和適度運動：夏季出汗較多，記得保持水分。選擇清晨或傍晚進行低強度的運動，如瑜伽或游泳，避免正午的高溫。

(B) 飲食調節：選擇輕食、多吃清爽的蔬果，避免過度進食辛辣食物，保持身體的清爽感。

(C) 安排休息時間：適當午休能緩解夏日的疲憊，有助於情緒穩定。

03-秋躺賞星悅目

秋天天氣變涼、日照減少，容易引發「秋冬憂鬱」，但心情轉換一下也許自我放飛一下也不是什麼壞事情。

慵懶的臥佛姿勢，無事且不用力，保持鬆弛感，看待萬物都是一樣的喜悅，僅是大小差異而已，本質皆是寧靜與放鬆。

情緒調節建議：

(A) 多接觸陽光：陽光能增加體內的血清素，改善情緒。早晨起來曬曬太陽，能讓人更有精神。

(B) 適量運動：有氧運動，如慢跑或快走，有助於增加體內的快樂激素，緩解抑鬱情緒。

(C) 培養興趣愛好：選擇合適的室內愛好，如烹飪、手工藝，讓自己有一個情緒出口，保持心情愉快。

04-冬暖幸福流動

冬天氣溫低，白天變短，夜晚變長，可能引起季節性情緒低落。色彩部分採取較重的配色，但又不失溫暖。

啟發與啓迪讓想法流動並擴大，由上而下，由窄到廣，開支展葉代表的幸福理想從頭開始。

情緒調節建議：

(A) 充足的睡眠：冬季天氣寒冷，睡眠可以幫助身體恢復和調節情緒。保持規律的作息時間尤為重要。

(B) 補充維生素D：冬季日照少，維生素D的生成減少，適量補充有助於預防情緒低落。

(C) 溫暖的社交活動：邀請朋友聚餐，或參加室內活動。冬天的冷清可能讓人孤單，多與人互動會讓情緒更穩定。

我的創作是否使用 生成式AI 輔助：Ｎ